こんにちは、こんばんは。
そしておはようございます！暇子です。
ダイエット中、パンが無性に食べたくなる時ありませんか？
フランスパンのようにハードで、食べ応えのあるパンが大好きな人、必見！オーブンさえあれば誰でも作れる「ガリごりパン」のレシピをご紹介します！
低糖質なのでダイエット中に食べてOK！
発酵なし＆混ぜるだけ！良かったら作ってみてくださいね
材料
- オートミール200g
- ヨーグルト300g
- ベーキングパウダー10g
- 卵1個
作り方
- オーブンで予め180℃余熱
- 材料をボールに入れて混ぜ合わせる
- クッキングシートを敷いた型へ流し込む
- 180℃のオーブンで30分焦げ目がつくまで焼く
おすすめの食べ方
そのままでも、もちろん美味しいけど、おすすめの食べ方をご紹介します。
- アボカドと目玉焼きを乗せて食べる
- はちみつをかけて、かぶりつく！
- 薄くスライスしたバナナ＋ヨーグルトを乗せて食べる
食べる前に軽くトーストすると、よりカリカリになって歯応えアップ！お好きなナッツ類を入れて焼くアレンジ方法もおすすめです。
栄養素(全量)
- カロリー950kcal
- たんぱく質44.9g
- 脂質26.0g
- 炭水化物154g
- 糖質135g
- 食物繊維18g
大まかな栄養素を調べてみました。全部食べてしまうとカロリーオーバーになってしまうので6〜8等分にして1日に2カットまでに抑えましょう。残りは冷蔵庫へ
食べた感想
外はガリガリッ中はもちっとして美味しい！シンプルな材料だから優しいオートミールの甘さが口に広がります。
本当は内緒にしておきたい我が家の常連レシピ、食パンよりも低糖質だから罪悪感なしで食べれます！
ついつい食べすぎてしまうのでトッピングは程々に。
最後になりますが
オートミールは水分を吸収する為、たっぷりのお水と一緒に食べてくださいね。
では、この辺で！
本日も1500キロカロリー。
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