こんにちは、こんばんは、
そしておはようございます暇子です。
コロナ中なこともあって、運動不足の方多いのではないでしょうか
どこか行きたいけど、コロナ感染者増えてるしなぁ
ずっと家ばかりでつまらないなぁ
出会いなし、恋人なし、もう色々と諦めました！
１つでも該当したあなた、山登りはどうでしょうか？
山登りの効果
- 脂肪燃焼効果
長時間＋有酸素運動の組み合わせで余分な脂肪は除去。汗が出ることで、代謝を促しデトックス効果も一緒に体感できます。
- 足腰が鍛えられる
登り、降りの交互で足腰が鍛えられます。足腰を鍛えないと、いざ遠出をしよう！という時に疲れやすくなります。せっかくの思い出が「沢山歩いたから疲れた」とマイナス記憶になるのは勿体無い！そうなる前にも体力作りも兼ねて足腰を鍛えましょう。
- ストレス解消
緑色は人の心を癒すと言われています。普段味わえないような自然豊かな景色。小鳥の囀り、葉が風で揺れる音。山の世界観へ入ると心が浄化されストレス緩和につながります。山に行けば滝を一緒に見れることが多いので、滝とセットで癒されましょう。
まずは行動してみる
「山登り？えー面倒くさいからやめておこう」と思ったあなた！
実際に登山後の満足度を調べた研究結果をご紹介します。
日・韓における中高齢者のハイキング活動と 生活満足度に関する実証的研究
https://www.ssf.or.jp/Portals/0/resources/encourage/grant/pdf/2017/2017rs_10.pdf
ハイキング活動に週一回以上定期的に参加している人は8割以上健康的な人が分かった。
生活の満足度については、日・韓ともに約 9 割 が家族や仲間との人間関係及び余暇活動、または、余 暇活動に満足している。生活環境を含む経済的な面も 約 8 割近くの人が満足している。
つまり、山登後の約9割の人が「登ってよかった〜！」と満足する結果に
行くかどうか迷っている時こそ、行動してみて下さい。
ちなみに暇子は山頂付近にある小さなカフェが好きです。こんな所に素敵なお店が！と話のネタになります。今月登った「摩耶山」にてイチゴスムージーを頂きました。
登る楽しみ（目的）を持っておくのも、おすすめです。
「ダイエット目的で」でも良いし「気になったから、」でも大丈夫！
ちなみに友人は登山後、必ずご当地温泉巡りをしています。別の友人は登山後必ずビールを飲む！という楽しみ方を。
こんな人におすすめ！
- 平日は座り仕事で運動不足
- 悩み事があり、気分転換したい人
- 自然に癒されたい人
おすすめではない人
- 虫、汚れる事が嫌な人
- 事前準備が疎かな状態
- 自己管理ができない人（水分不足で倒れたら大変です）
必須な持ち物
- 登山できる服装(100%ポリエステル素材)
- タオル2枚
- 登山靴(スニーカーはおすすめできません)
- 水(最低500ml×2本)・お昼ご飯等
あると便利なもの
- 行動食（好きなお菓子やカロリーメイト等）
- 熱中症対策用の飴
- サングラス
- 帽子
- 日焼け止め
初心者さんは登山サークルがおすすめ
山を登る上でルートというものがあります。
下調べ面倒くさいわ！って方におすすめなのが「登山サークル」です。名前の通り、登山を目的としたサークルで募集しているメンバーは初心者〜上級者さん向けと幅広いのが特徴。
1人で参加している方が多く、参加費用は0〜3,000円程度。
その日だけの山登りメンバーを募集している所がほとんどなので、人見知りさんでも気軽に参加できるのではないでしょうか？
サークルと言えば、勧誘や怪しいビジネスなど一見、躊躇してしまう人もいるのではないでしょうか？山登りサークルでは比較的、ビジネス目的ではなく「山登り」というはっきりした目的があるので、怪しさ満点サークルは今の所見当たりませんでした。
どんな雰囲気なのか？写真、活動履歴などしっかりと公表しているサークルを選べば失敗は少ないのかなと思います。
メリット
- 1人でふらっと気軽に参加できる。
- 新しいコミュニティで仲間作り。
- ベテランさんから山登りのノウハウを学べる。
- 1人で道に迷う心配がない。
デメリット
団体行動の為、周りとペースを合わせる必要あり。
黙々と登りたい人には不向き
登ってみた感想
まさかのイノシシに遭遇しました。イノシシもビックリ！筋肉痛の足もビクビクしてましたが無事に山頂！
登山経験0に等しい私ですが「登ってよかったな〜」と帰りの温泉に浸りながらしみじみ。明日の筋肉痛が怖いけど、気分のリフレッシュになりました！
みなさんもぜひ登ってみてくださいね！
では、このへんで！
本日も1500キロカロリー！
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